۷ گام برای رهایی از عادت های بدتان!

گام‌هایی برای حذف عادت‌های  ناخوشایند

 اگر از عادت بدی رنج می‌برید در ۷ گام ساده می‌توانید آن را تغییر دهید!

همه ما عادت های بد و خوب زیادی داریم .

همه ما می‌توانیم این ادعا را بکنیم که از افرادی که می‌شناسیم، کسانی هستند که نسبت به بقیه عادت های منفی کمتری دارند.

البته نیازی نیست که همیشه شاهد انسان هایی باشیم با عادت های مثبت بیشتر و عادت های منفی کمتر! شما هم می‌توانید این تغییر را رقم بزنید.

ما کلا دو گروه عادت داریم:

عادت‌هایی که ما خودمان می‌دانیم آن هارا داریم ولی بقیه از اینکه شما این یا آن عادت خاص را دارید ناآگاه هستند.

عادت هایی که دیگران می‌دانند شما آن‌ها را دارید ولی خودتان از آن‌ها بی‌خبر هستید.

چه طور می‌توانید از شر عادت های بدی که نمی‌دانید آن‌ها را دارید خلاص شوید؟

جواب این سوال آسان است  ولی انجام آن سخت است: از یک شخص دیگر بخواهید که به طور بی‌رحمانه ای با شما روراست باشد. شما ممکن است ازینکه در مقابل او شرمنده شوید، بترسید اما ترجیح می‌دهید که همه پشت سرتان ایرادهای شما را بگویند یا آن‌ها را بدانید واصلاحشان کنید؟

پس شجاع باشید و بپرسید.از کسی بپرسید که هم شما را دوست دارد وهم به خوبی شما را می‌شناسد.

با او به مهربانی بخورد کنید وسعی نکنید از رفتار خود دفاع کنید.

حرف‌هایش را قبول کنید وبر روی اصلاحشان کار کنید.

در مورد عاداتی که خودتان از آن‌ها اطلاع دارید چطور؟ کارتان در مورد آن ها سخت تر است، چرا؟ چون اگر در مورد آن ها می‌دانی و آن‌ها را با خودت داری پس حذفشان کار آسانی نبوده، وگرنه به آن ها می‌توانستی بگویی عادات بد قبلی!

چطور میخواهی یک عادت بد را از زندگیت بیرون کنی؟ در ادامه ۷ راهی که باید جزوی از نقشه‌ی مسیرت باشند را با هم بررسی می‌کنیم:


عادت منفی پرخوری

عادات منفی

۱-باید واقعا بخواهی که این عادات را ترک کنی.

واقعیت این است که بسیاری از مردم واقعا میخواهند که بسیاری از عادت های بدشان را داشته باشند.
خب پس اولین کاری که باید بکنید این است که باید از اعماق قلبتان از خود بپرسید: آیا من می‌خواهم این عادت بد را رها کنم؟

شما می‌خواهید؟ عالیست، خب در قدم بعدی پس…

۲-یک لیست از دلایلی که می‌خواهید این عادت بد را در خود ریشه کن کنید تهیه کنید.

دلایل مثبت را بگویید. بگذارید لیست طولانی شود.

با دلایل احساسی و قوی شروع کنید اگر به آن‌ها واقعا نیاز دارید. آن‌ها را به خاطر بسپارید. درون مغزتان نگهشان دارید.

باید بین انجام ندادن یک رفتار بد و سود مثبتی که از انجام ندادن آن نصیبتان می‌شود ارتباط برقرار کنید.

اگر می‌خواهید وزن کم کنید، خودتان را لاغر و در لباس های زیبایی که قرار است به تنتان برود تصور کنید.

اگر می‌خواهید سیگار کشیدن را ترک کنید، سعی کنید این را تصور کنید که بقیه از هم‌صحبتی با شما ناراحت نمی‌شوند، خانواده شما را بیشتر دوست دارد؛به جای اینکه تصور کنید برای اذیت نشدن بقیه مجبورید بیرون بروید وسیگار بکشید!

 ۳-انتخاب کن.

وقتی که شما اطلاعات را به دست آورید، همه این ها به یک چیز ختم خواهد شد: به نیروی اراده.

انتخاب کن که انجامش  دهی. در طول روز به خودت بگو که من انتخاب کردم که ….

آیزنهاور به درستی گفته است که: « تاریخ مردمان آزاد با شانس نوشته نشده است بلکه با انتخاب نوشته شده است، انتخاب آن ها».

این انتخاب توست. تو میتوانی تاریخ خودت را بنویسی.

۴- اقدام کن.

این کمی گیج کننده ممکن است باشد چون دو نوع طرز تفکر در این مورد وجود دارد:

یکی این است که تو باید کار بزرگی را آغاز کنی “استراتژی همه یا هیچ.

بگذارید از مثال کاهش وزن استفاده کنیم:

یک شخص خاص باید ۵ میلیون تومان هزینه کند تا عضو باشگاهی خاص شود، درنتیجه برنامه اش را تغییر میدهد تا هر روز بتواند ساعتی را از تردمیل به خاطر این هزینه استفاده کند.

در نتیجه این فرد از دست همه چربی هایش خلاص می‌شود.

این راه برای بعضی ها ممکن است جواب دهد.

برای دیگران این ممکن است بسیار پرهزینه به نظر بیاید و حاضر نباشند این مقدار هزینه کنند. ممکن است تصور کنند که در نیمه کار تمرینات را رها می‌کنند و بدتر از قبل هم می‌شوند.

آن‌ها تمریناتشان را در بیرون خانه ولی به آهستگی شروع می‌کنند. قدم های کوچک و آهسته بر می‌دارند ولی دقیقا بر روی یک برنامه خاص برای رسیدن به یک هدف مشخص کار می‌کنند.

این شخص تصمیم می‌گیرد که سه روز در هفته را قدم بزند. یا مثلا خوردن شیرینی را به یک بار در هفته محدود می‌کند.

هر دو راه اگر شما را به مقصد برساند وبرایتان کار کند بدون ایراد است! شما از کدام راه می‌روید؟

۵- به کسی بگو.

این شخص بایدکسی باشد که بتواند پیشرفت شما را بسنجد.

نقشه وهدفتان را به این شخص بگویید.

نقشه راه را برایشان بنویسید تا در زمان‌های تایین شده بتواند از پیشرفت شما اطمینان حاصل کند.

این ارزشمندی کار شما را به خودتا اثبات می‌کند.

۶- ازشکست درس بگیر.

این احتمال بریا خیلی‌ها وجود دارد که به اهداف تایین شده نرسند. نکته مهم این است که این اتفاقات بازخورد داشته باشد نه عقب نشینی.

خودتان را جمع وجور کنید و دوباره به راه بیفتید.

خیلی از افراد ممکن است بخواهند بیست کیلو وزن کم کنند ولی بعد از کم کردن فقط ۱۰ کیلو، یک بشکه بستین بخورند، بعد از این اتفاق احساس گناه کنند ودست از ادامه مسیر بردارند.

این کار را نکنید! هدفتان را دوباره برای چند هفته آینده برنامه ریزی کنید و مسیرتان را ادامه بدهید!

این را به تجربیاتتان اضافه کنید. به خودتان بگویید: گاهی ممکن است ببرم و گاهی هم یاد می‌گیرم.

۷- به خودتان جایزه بدهید.

شما باید هر از چند گاهی برای خودتان جشن بگیرید و به خودتان تبریک بگویید و هدیه بدهید.

با پیروزی های کوچک وشادی های کوچک شروع کن تا وقتی که کامل توانستی عادت خاص را از سر خودت باز کنی برای آن پیروزی بزرگ جشن بزرگی بگیر.


 

آیا به همین راحتی است؟

بیشتر مواقع اینطور نیست! عادت ها بسیار سخت قابل تغییر هستند.

بسیاری از عادت ها وجود دارند که تغییرشان بسیار سخت  وشما نمی ‌توانید همه آن ها را پوشش دهید.

اما این یک برنامه ساده وکاربردی است که اگر شما اصول اصلی آن را رعایت کنید، به شما برای پیشرفت های بزرگ کمک خواهد کرد.

 

اگر مایلید  خودتان را برای رسیدن به اهدافتان تغییر دهید پیشنهاد ما حضور در دروه ای است که به این منظور طراحی شده است: دوره شرپای ثروت!

راز موفقیت

برای آشنایی با شرپای ثروت روی عکس کلیک کنید

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.